Составить комплекс гимнастики для глаз. Минимум 15 упражнений.

Комплекс гимнастики для глаз

1. Спокойно моргать в течение 20 секунд.
2. Крепко зажмурить глаза на 3 секунды, затем расслабить — 5 раз.
3. Быстро поморгать 10 секунд.
4. Посмотреть вверх, затем вниз — 8 раз.
5. Посмотреть вправо, затем влево — 8 раз.
6. Посмотреть по диагонали: вверх-вправо и вниз-влево — 6 раз.
7. Посмотреть по другой диагонали: вверх-влево и вниз-вправо — 6 раз.
8. Медленно описать глазами круг по часовой стрелке — 4 раза.
9. Медленно описать глазами круг против часовой стрелки — 4 раза.
10. «Нарисовать» глазами горизонтальную восьмёрку — 5 раз.
11. «Нарисовать» глазами вертикальную восьмёрку — 5 раз.
12. Переводить взгляд с кончика пальца перед лицом на далёкий предмет — 8 раз.
13. Сфокусировать взгляд на предмете на расстоянии 30 см, затем посмотреть вдаль — 1 минуту.
14. Посмотреть на кончик носа, затем расслабить взгляд — 5 раз.
15. Закрыть глаза и легко помассировать веки подушечками пальцев — 20 секунд.
16. Закрыть глаза и представить, что взглядом рисуете квадрат — 4 раза.
17. Закрыть глаза и расслабиться, спокойно дыша — 30 секунд.

Все движения выполнять плавно, не напрягая глаза. При появлении боли, головокружения или ухудшении зрения упражнение прекратить.