Каковы же эти причины и возможности? Расширим круг вашего взаимодействия с людьми. Рядом с записями на ступеньках лестницы обозначьте тех, на кого чаще всего направлено именно это состояние: родители, близкие родственники, друзья, одноклассники, учителя, посторонние люди.

Теперь вы будете связывать свои состояния с конкретными людьми.

Пример:

• Ступенька 1 (чаще всего): Раздражение
• На кого направлено: Родители, младший брат.
• Причина: Чувствую, что меня не понимают, усталость после школы.
• Ступенька 2: Радость
• На кого направлено: Друзья.
• Причина: Общие интересы, веселые разговоры, поддержка.

Ваша задача — проделать это для каждого состояния на вашей лестнице, указав, с кем оно чаще всего связано, и кратко указав причины.