А теперь подумайте, как изменить полученную картину вашего взаимодействия с другими людьми. С этой целью проделайте ещё одну очень важную работу. Рядом с обозначенными людьми справа запишите то состояние, которое они, по вашему мнению, испытывают чаще всего, общаясь с вами. Сформулируйте для себя предполагаемую причину этих состояний. Запишите вывод, к которому вы пришли.

Этот шаг фокусируется на том, как ваше поведение влияет на других.

Пример:

• Ступенька 1 (ваше состояние): Раздражение
• На кого направлено: Родители.
• Их состояние (по вашему мнению): Беспокойство, недовольство.
• Предполагаемая причина их состояния: Мое грубое поведение, игнорирование их просьб.
• Ступенька 2: Радость
• На кого направлено: Друзья.
• Их состояние (по вашему мнению): Удовольствие, интерес.
• Предполагаемая причина их состояния: Моя поддержка, умение слушать, чувство юмора.

Ваш вывод может быть, например: "Я понимаю, что мое раздражение негативно влияет на моих родителей, а моя поддержка и позитив радуют друзей. Мне нужно работать над своим поведением, чтобы улучшить отношения".