4. Что такое бессонница? Что может её вызывать?

Бессонница – это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, поддержанием сна или чрезмерно ранним пробуждением, что приводит к ощущению усталости и снижению дневной активности.

Причины бессонницы могут быть разнообразными:

• Психологические факторы: стресс, тревога, депрессия, эмоциональное перенапряжение.
• Физиологические факторы: боль, дискомфорт, нарушения дыхания (например, апноэ), гормональные изменения.
• Образ жизни: употребление кофеина или алкоголя перед сном, нерегулярный график сна, недостаточная физическая активность или, наоборот, чрезмерные нагрузки вечером.
• Внешние факторы: шум, свет, неудобная постель, изменения климата.
• Медицинские состояния: некоторые заболевания и прием лекарств.