Решебник по биологии 9 класс Суматохин. Углубленный Часть 1, 2 Часть 1 | Страница 270

Динамическая работа: Работа мышц, при которой происходит движение тела или его частей. Примеры: ходьба, бег, поднятие тяжестей, плавание, сгибание руки в локте.

Статическая работа: Работа мышц, при которой движения не происходит, но мышцы находятся в напряжении, удерживая тело или груз в определённом положении. Примеры: удержание гантелей на вытянутой руке, стояние, сидение, сохранение осанки.

Причины утомления скелетных мышц:

1. Накопление продуктов обмена: Образование и накопление продуктов распада (например, молочной кислоты) в мышцах в результате длительной работы.

2. Истощение энергетических запасов: Снижение запасов АТФ и гликогена в мышцах.

3. Утомление нервных центров: Утомление происходит не только в самой мышце, но и в нервных центрах, которые посылают импульсы мышцам.

Это выражение означает, что физическая активность (движение) является основой здоровья и незаменимым средством профилактики и лечения многих заболеваний, превосходя по эффективности даже медикаментозное лечение.

• Движение как лекарство: Движение улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, стимулирует обмен веществ, укрепляет мышцы и скелет (профилактика остеопороза), снижает риск развития многих хронических заболеваний (диабет II типа, ожирение).

• Неэффективность лекарств без движения: Лекарства могут устранять симптомы, но не могут заменить тренирующий, восстанавливающий и профилактический эффект, который оказывает регулярная физическая нагрузка на организм. Движение — это естественный процесс, необходимый для поддержания гомеостаза и жизнедеятельности организма.

Быстрое развитие утомления скелетной мышцы можно предупредить, соблюдая следующие условия:

1. Чередование работы и отдыха: Включать периоды отдыха в работу (при динамической работе) или смену позы (при статической работе).

2. Смена деятельности: При наступлении утомления менять вид работы, чтобы задействовать другие группы мышц.

3. Постепенность: Увеличивать нагрузку постепенно, тренируя мышцы.

4. Активный отдых: В перерывах отдыхать, но при этом выполнять другую, не связанную с основной работу мышцами.

При статической работе утомление мышц наступает быстрее из-за длительного постоянного напряжения мышц.

• Механизм: Постоянное напряжение мышцы сдавливает проходящие в ней кровеносные сосуды.

• Последствие: Нарушается кровообращение в мышце, что приводит к недостаточному поступлению кислорода и затруднённому удалению продуктов обмена (молочной кислоты). В результате быстро накапливаются продукты распада, вызывающие физическое утомление.

Мышечная деятельность зависит от работы этих систем, потому что они обеспечивают её энергией и жизнедеятельностью:

1. Пищеварительные органы: Обеспечивают поступление питательных веществ (включая глюкозу — основной источник энергии для мышц) и строительных материалов.

2. Дыхание: Обеспечивает поступление кислорода, необходимого для аэробного (наиболее эффективного) окисления питательных веществ и получения энергии (АТФ), а также удаление углекислого газа.

3. Кровообращение: Обеспечивает транспорт кислорода и питательных веществ к мышцам и удаление продуктов распада (молочной кислоты), предотвращая быстрое утомление.

Нервная система иннервирует работу скелетной мускулатуры с помощью двигательных (эфферентных) нейронов соматической нервной системы.

• Произвольные движения: Импульсы, инициированные в коре больших полушарий (сознательная регуляция), по нисходящим путям достигают двигательных нейронов в спинном мозге.

• Непроизвольные движения/тонус: Скелетные мышцы также иннервируются через рефлекторные дуги (безусловные рефлексы), центры которых находятся в спинном мозге и стволе головного мозга, поддерживая мышечный тонус и обеспечивая защитные рефлексы.

• Нервно-мышечный синапс: В месте контакта нервного волокна и мышечного волокна выделяется нейромедиатор (ацетилхолин), который вызывает возбуждение и последующее сокращение мышцы.

Физические упражнения оказывают комплексное положительное влияние на мышцы:

1. Увеличение силы: Регулярные упражнения (особенно силовые) вызывают увеличение толщины мышечных волокон (гипертрофия), что приводит к росту силы мышцы.

2. Повышение выносливости: Упражнения (особенно аэробные) улучшают кровоснабжение мышц, увеличивают количество митохондрий и запасы гликогена, что делает мышцу более устойчивой к утомлению.

3. Улучшение тонуса: Поддерживают оптимальный мышечный тонус, улучшая осанку и координацию движений.

4. Пластичность: Повышают растяжимость и эластичность мышц и сухожилий (через упражнения на растяжку).

Скелетные мышцы выполняют следующие функции в зависимости от их расположения в теле:

1. Мышцы головы:

   • Жевательные: Обеспечивают жевание, глотание и движение нижней челюсти для речи.

   • Мимические: Обеспечивают выражение эмоций (мимику) и участвуют в речи.

2. Мышцы шеи: Обеспечивают движение головы и шеи, участвуют в глотании и поддержании головы в вертикальном положении.

3. Мышцы туловища:

   • Мышцы спины: Обеспечивают разгибание, вращение и наклоны позвоночника, а также поддержание вертикальной позы.

   • Мышцы груди (Диафрагма и межрёберные): Участвуют в дыхательных движениях (вдохе и выдохе).

   • Мышцы живота (Брюшной пресс): Обеспечивают сгибание туловища, поддержание внутренних органов и повышение внутрибрюшного давления.

4. Мышцы верхних конечностей: Обеспечивают разнообразные и высокоподвижные движения руки, предплечья и кисти, необходимые для трудовой деятельности и захвата предметов.

5. Мышцы нижних конечностей: Обеспечивают опорную функцию, перемещение тела в пространстве (ходьба, бег) и поддержание вертикальной позы; являются самыми сильными и массивными мышцами.