Комплекс упражнений для глаз при работе с компьютером

1. Моргание: Часто моргайте в течение 2 минут. Это увлажняет глаза и предотвращает сухость.
2. Взгляд вдаль: Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на предмет, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, в течение 20 секунд (правило 20-20-20).
3. Движение глазами: Делайте круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки по 5 раз в каждую сторону.
4. Фокусировка: Выберите предмет вблизи (например, ручку) и предмет вдали. Поочередно фокусируйте взгляд на каждом из них в течение нескольких минут.
5. Зажмуривание: Плотно зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их. Повторите 10 раз.