Особенности, на которые необходимо обратить внимание при адаптации в горах:

1. Атмосферное давление и кислородное голодание: С увеличением высоты понижается атмосферное давление, что приводит к кислородному голоданию. Необходимо учитывать это и избегать чрезмерных физических нагрузок в первые дни акклиматизации.
2. Высота: Как правило акклиматизация начинается с высоты 1500 м.
3. Пониженная влажность воздуха: В горах часто бывает пониженная влажность, что приводит к потере влаги. Важно пить достаточно жидкости, лучше минеральную воду или чай, немного подсоленную.
4. Солнечные ожоги: В горах ультрафиолетовое излучение сильнее, особенно в зоне снега. Необходимо использовать солнцезащитный крем и очки со стеклянными линзами.
5. Акклиматизация: Первые 1-2 дня следует отвести на акклиматизацию с минимальными физическими нагрузками.
6. Жажда и сухость во рту: При постоянной жажде и сухости во рту необходимо пить больше жидкости.
7. Температура воздуха: Температура в горах резко меняется, поэтому нужно иметь тёплые вещи даже летом.
8. Одежда и обувь: Одежда должна быть из чистой шерсти или хлопчатобумажной ткани, обувь просторной с тёплой стелькой. Тесная одежда или обувь может привести к обморожению.
9. Температура кипения воды: В горах температура кипения воды ниже 100°C, что влияет на процесс приготовления пищи.
10. Вода: Не пить воду из ручьёв (в ней мало солей).