Блок 4. Физиология и ЗОЖ (Задание №26) Сложность: Расчеты в процентах, знание режима питания и влияния холестерина. Задание 6. Энергозатраты (расчетная задача) *Используя таблицу «Энергозатраты при разных видах физической активности» (допустим, бег - 900 ккал/час, спокойное сидение - 80 ккал/час) и таблицу калорийности продуктов (бутерброд с сыром - 350 ккал, йогурт — 120 ккал, апельсин — 50 ккал). Спортсмен бежал кросс 30 минут, затем 1 час отдыхал сидя. 1. Рассчитайте энергозатраты спортсмена за это время (в ккал). 2. Спортсмен поужинал после тренировки, съев бутерброд, выпив йогурт и съев апельсин. На сколько процентов этот ужин покрыл его суточные энергозатраты (если суточная норма для него составляет 3000 ккал)?

Решение:

1. Расчет энергозатрат:
   • Бег: 30 минут = 0.5 часа. Энергозатраты = \( 900 \text{ ккал/час} \times 0.5 \text{ часа} = 450 \text{ ккал} \).
   • Спокойное сидение: 1 час. Энергозатраты = \( 80 \text{ ккал/час} \times 1 \text{ час} = 80 \text{ ккал} \).
   • Общие энергозатраты за время тренировки: \( 450 \text{ ккал} + 80 \text{ ккал} = 530 \text{ ккал} \).
2. Расчет процентов покрытия суточных энергозатрат:
   • Общая калорийность ужина: \( 350 \text{ ккал} \text{ (бутерброд)} + 120 \text{ ккал} \text{ (йогурт)} + 50 \text{ ккал} \text{ (апельсин)} = 520 \text{ ккал} \).
   • Процент покрытия суточных энергозатрат: \( \frac{520 \text{ ккал}}{3000 \text{ ккал}} \times 100\% = 17.33\% \).

Ответ: 1. Энергозатраты спортсмена составили 530 ккал. 2. Ужин покрыл 17.33% суточных энергозатрат.