Решебник по биологии 9 класс Суматохин. Углубленный Часть 1, 2 Часть 2 | Страница 200

Приспособление к высокой физической активности заключается в увеличении скорости биохимических реакций и активности обмена веществ.

В основе суточных ритмов физиологических функций лежит периодическая смена интенсивности физиологических процессов, обусловленная влиянием внешних и внутренних факторов, таких как смена дня и ночи.

Температура играет роль в формировании суточных ритмов, так как изменение температуры тела человека в течение суток является одним из основных суточных ритмов. Она определяет скорость биохимических реакций и активность обмена веществ.

Работоспособность человека на протяжении суток меняется ритмично. Наблюдаются два пика активности: с 10 до 12 часов и от 16 до 20 часов. В промежутке между этими пиками интенсивность работы снижается.

Ритмы желудочно-кишечного тракта проявляются в периодическом увеличении слюнной и секреторной активности желудка, тонкой кишки, печени, поджелудочной железы в период, когда организму требуется полное усвоение питательных веществ.

Работоспособность человека зависит от его работоспособности, которая ритмически изменяется на протяжении суток. Также она зависит от правильной организации режима труда и отдыха, соответствия режима работы биологическим ритмам организма.

Основные компоненты режима дня школьника: ритм питания, ритм сна и бодрствования, ритм учебного труда и отдыха.

Причины нарушения биологических ритмов: некоординированность действий с естественными биологическими ритмами, отсутствие режима чередования труда и отдыха, сбой сна на непривычное время суток.

Последствия нарушения биологических ритмов: снижение работоспособности, нарушение сна, раздражительность, изменения артериального давления, упадок сил, головокружение.

Пояснение этих адаптивных черт для арктического типа людей связано с необходимостью увеличения теплопродукции и эффективности газообмена в условиях холода и недостатка кислорода (длительной полярной ночи).

Адаптации, связанные с поддержанием тепла (Теплопродукция)

1. Интенсивный обмен веществ и повышенная способность окислять жиры: В условиях холода процессы теплопродукции должны быть интенсифицированы. Жиры и углеводы служат основным источником энергии. Повышенная способность окислять жиры и интенсивный обмен веществ обеспечивают дополнительную выработку тепла для поддержания постоянной температуры тела.

2. Сдвиг пищевого предпочтения в сторону увеличения калорийности пищи: Это необходимо для поддержания активного энергетического обмена, который увеличивает теплопродукцию, компенсируя высокие потери тепла в холодном климате.

Адаптации, связанные с физиологией и газообменом

1. Большие размеры грудной клетки и относительное увеличение костно-мускульного компонента тела: Увеличение размеров грудной клетки и костно-мускульного компонента косвенно связано с увеличением жизненной ёмкости лёгких. Это необходимо для более эффективного усвоения кислорода и газообмена, что важно в условиях длительного холода или гипоксии (поскольку низкие температуры также снижают эффективность дыхания).

Способы повышения физической и умственной работоспособности:

1. Соблюдение ритмичности труда, чередование работы и отдыха.

2. Начинать рабочий день с 15–20-минутной утренней зарядки.

3. Выполнять работу постепенно, избегая резких и больших нагрузок.

4. Соблюдение правильного режима питания, включая употребление блюд из легкоусвояемых продуктов.

5. Использование регулярных физических упражнений для активизации метаболизма и улучшения кровообращения.

Нарушение режима сна и бодрствования вредно для организма, так как вызывает рассогласованность биологических ритмов. Это приводит к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности, раздражительности, а также изменениям артериального давления и нарушению сна.

Обеденный перерыв целесообразно проводить спустя 4–4,5 часа после начала рабочего дня, потому что это совпадает с одним из пиков работоспособности (около 12 часов) и позволяет согласовать приём пищи с биологическими ритмами желудочно-кишечного тракта. В этот период увеличивается секреторная активность, что обеспечивает полноценное усвоение пищи.

В период экзаменов особенно важно сохранить режим дня, поскольку учебная нагрузка возрастает, и организм нуждается в устойчивой адаптации. Сохранение режима дня предотвращает рассогласованность биологических ритмов, сохраняет высокий уровень работоспособности и выносливости, а также способствует полноценному отдыху.

Роль социальных факторов в обеспечении ритмической деятельности организма человека заключается в необходимости соблюдения правильного режима дня, который включает ритм питания, труда и отдыха, согласованный с социальными условиями (например, расписание занятий, рабочий график). Социальные нормы помогают поддерживать и координировать суточные биологические ритмы организма.

Биологические ритмы влияют на трудоспособность человека, определяя её периодические изменения в течение суток. Работоспособность имеет два пика активности (около 10–12 часов и 16–20 часов), обусловленные колебаниями физиологических функций (температура, давление, пульс). Соблюдение режима дня в соответствии с этими ритмами обеспечивает высокий уровень работоспособности, а их нарушение приводит к снижению эффективности труда и утомлению.