Решебник по биологии 9 класс Суматохин. Углубленный Часть 1, 2 Часть 1 | Страница 282

Когда я сжимаю кисть в кулак и разжимаю её, я чувствую напряжение и движение в мышцах предплечья. Да, мышцы предплечья сокращаются.

• Сгибающие кисть и пальцы мышцы располагаются со стороны ладонной (внутренней) поверхности предплечья.

• Разгибающие кисть и пальцы мышцы располагаются со стороны тыльной (наружной) поверхности предплечья.

Да, можно сказать, что эти мышцы совершают противоположно направленные движения (сгибание и разгибание), и их действия согласованы. Эти мышцы являются антагонистами, их согласованная работа (когда одна сокращается, другая расслабляется) обеспечивает точность и плавность движений кисти и пальцев.

Особенности строения стопы человека: стопа имеет свод (продольный и поперечный), который обеспечивается связками и мышцами стопы. Пятка служит большой площадью опоры, а центр тяжести проходит через пятку и плюсну.

Основные функции стопы при движении:

1. Опорная функция: Несёт на себе всю тяжесть тела.

2. Двигательная функция: Участвует в передвижении тела.

3. Амортизационная (рессорная) функция: Смягчает толчки и сотрясения при ходьбе и беге благодаря своду, защищая позвоночник и головной мозг.

Объяснение:

1. Сдвиг центра тяжести: При ношении обуви на высоком каблуке центр тяжести тела смещается вперёд и вверх.

2. Нарушение площади опоры: Площадь опоры стопы резко уменьшается до носка, в то время как пятка выводится из опоры.

3. Перенапряжение: Для сохранения равновесия мышцы поясницы и икроножные мышцы вынуждены находиться в постоянном, чрезмерном напряжении. Это приводит к их утомлению, спазмам и возникновению болей в пояснице и мышцах спины.

4. Деформация: Постоянная неестественная нагрузка на стопу ведёт к деформации свода стопы и развитию плоскостопия, а также к нарушению осанки и сколиозу.

Примем среднюю длину шага за 0,75 м (75 см).

• Дневное расстояние: 15 000 шагов × 0,75 м/шаг = 11 250 м = 11,25 км.

• Недельное расстояние: 11,25 км/день × 7 дней = 78,75 км.

• Месячное расстояние: 11,25 км/день × 30 дней = 337,5 км.

• Годовое расстояние: 11,25 км/день × 365 дней ~ 4106 км.

Малоподвижный образ жизни современного человека связан с:

1. Техническим прогрессом: Использование транспорта и механизированного труда снижает необходимость в физической активности.

2. Увеличением умственной нагрузки: Рост числа профессий, связанных с сидячей работой (офис, компьютер).

Последствия гиподинамии:

• Ослабление мышц и снижение мышечного тонуса (атрофия мышц).

• Нарушение осанки и плоскостопие.

• Нарушение обмена веществ и накопление жира (ожирение).

• Снижение выносливости и работоспособности.

• Нарушение работы сердечно-сосудистой (ухудшение кровообращения) и дыхательной систем.

Различия в работе мышц объясняются следующим:

• Обычная ходьба (60%): В основном задействованы мышцы нижних конечностей (для движения) и мышцы туловища (для поддержания равновесия). Мышцы верхних конечностей практически не работают.

• Скандинавская ходьба (90%): Палки используются для активного отталкивания от земли. Это включает в работу мышцы рук, плечевого пояса (бицепсы, трицепсы, дельтовидные) и мышцы спины (трапециевидные, широчайшие) для толчка и стабилизации. Таким образом, активное использование рук добавляет к работе ног и корпуса работу мышц верхней половины тела, что делает нагрузку комплексной и более интенсивной.