Выделите красным те упражнения для обучения преодоления препятствий, которые относятся к способу наступая, а зелёным те, которые относятся к способу прыжковым бегом.

Задание: Обучение преодолению препятствий

Цель: Определить упражнения для обучения преодолению препятствий и классифицировать их по способу выполнения (наступая или прыжковым бегом).

Инструкция: Выделите красным упражнения, относящиеся к способу наступая, а зелёным — к способу прыжковым бегом.

Упражнения:

• с 2-3 шагов разбега выполнить толчок ногой вперёд-вверх, приземлиться на другую с последующим выполнением 2-3 беговых шагов. То же упражнение, но оттолкнуться другой ногой. Повторить 8-12 раз.
• с разбега 2-3 шага выполнить 3-4 шага прыжки с ноги на ногу, толкаясь поочерёдно правой и левой ногой. Повторить 8-12 раз.
• преодоление препятствия в ходьбе с разным темпом. Стоя на расстоянии 6-7 шагов от поваленного дерева или гимнастической скамейки, подойти к нему и преодолеть наступанием. Повторить несколько раз, увеличивая темп шагов.
• прыжковый бег, с постепенным увеличением количества шагов в каждом повторении. Выполнять сериями по 3-4 повторения в каждой, с интервалами отдыха между повторениями 30-40 с и между сериями 1,5-2 мин.
• стоя на расстоянии 10-15 м от препятствия, подбежать к нему и преодолеть. Повторить несколько раз, постепенно увеличивая скорость бега.

Классификация:

Красным (способ наступая):

• Преодоление препятствия в ходьбе с разным темпом. Стоя на расстоянии 6-7 шагов от поваленного дерева или гимнастической скамейки, подойти к нему и преодолеть наступанием. Повторить несколько раз, увеличивая темп шагов.

Зелёным (способ прыжковым бегом):

• С 2-3 шагов разбега выполнить толчок ногой вперёд-вверх, приземлиться на другую с последующим выполнением 2-3 беговых шагов. То же упражнение, но оттолкнуться другой ногой. Повторить 8-12 раз.
• С разбега 2-3 шага выполнить 3-4 шага прыжки с ноги на ногу, толкаясь поочерёдно правой и левой ногой. Повторить 8-12 раз.
• Прыжковый бег, с постепенным увеличением количества шагов в каждом повторении. Выполнять сериями по 3-4 повторения в каждой, с интервалами отдыха между повторениями 30-40 с и между сериями 1,5-2 мин.
• Стоя на расстоянии 10-15 м от препятствия, подбежать к нему и преодолеть. Повторить несколько раз, постепенно увеличивая скорость бега.

Примечание: Внешне эти два способа могут быть похожи, но ключевое отличие в том, как именно происходит преодоление препятствия: акцент на отталкивании и приземлении с сохранением инерции (прыжковый бег) или на последовательных шагах и касании препятствия (наступая).