Прочитайте текст о мелатонине и выберите действия, которые улучшат сон: 1) читать бумажную книгу всю ночь; 2) использовать механический будильник, чтобы не ставить телефон вечером на телефоне; 3) перед сном выполнять домашнее задание по информатике; 4) отказаться от гаджетов за 2 часа до сна; 5) включать на телефоне фильтр синего света; 6) отказаться от гаджетов по утрам.

Правильные варианты:

• использовать механический будильник — телефон не придётся оставлять рядом перед сном;
• отказаться от гаджетов за 2 часа до сна — это уменьшает воздействие яркого искусственного света;
• включать на телефоне фильтр синего света — синий свет сильнее всего подавляет выработку мелатонина.

Ответ: 2, 4, 5.