Напишите краткие рекомендации по уходу за зубами и кожей, основываясь на тексте.

Рекомендации по уходу

Уход за зубами:

1. Чистить зубы следует дважды в день по две минуты.
2. Использовать зубную щётку средней жёсткости, чтобы не навредить дёснам и эмали.
3. Приучиться к использованию зубной нити для очищения межзубных пространств.

Уход за кожей:

1. Важно ежедневно принимать душ.
2. Дважды в день очищать кожу лица от избыточного кожного жира и грязи.

Дополнительно:

• Переходный возраст может сопровождаться проблемами с кожей (например, прыщами) из-за изменения уровня гормонов и активного образа жизни.