При растяжении связок, вывихе и ушибе суставов первым шагом является наложение холода на поврежденное место для уменьшения отека и боли, а затем обеспечение покоя и фиксации конечности с помощью тугого бинтования или шины.
Вариант «положить тепло» неверен, так как тепло может усилить отек и воспаление.
Вариант «выпить жаропонижающие средства» не является первичной доврачебной помощью при данных травмах, хотя может быть использован для снятия боли после оказания первой помощи.
Ответ: положить холод на место повреждения и обеспечить тугое бинтование.