12. My Exercise Plan. Draw a heart. Choose an exercise that is good for your heart. Make an exercise plan. Fill in the chart. Follow your plan.

12. My Exercise Plan.

(Инструкция предполагает рисование сердца и составление плана, что не может быть представлено в текстовом формате. Ниже приводится примерный план.)

Пример плана упражнений для сердца:

1. Выберите упражнение: Быстрая ходьба.

2. Составьте план:

• Разминка (5 минут): Легкие упражнения на растяжку, вращение суставами.


• Основная часть (20-30 минут): Быстрая ходьба в среднем темпе. Пульс должен быть в пределах 120-140 ударов в минуту.


• Заминка (5 минут): Медленная ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3. Следуйте плану: Выполнять 3-4 раза в неделю.

Ответ: План составлен, упражнение выбрано (быстрая ходьба).