11. Какие виды занятий способствуют развитию выносливости?

Задание 11

Развитию выносливости способствуют следующие виды занятий:

• Бег: Особенно длительный бег на средние и длинные дистанции.
• Плавание: Длительные заплывы в спокойном темпе.
• Езда на велосипеде: Длительные поездки на средние и длинные дистанции.
• Лыжные гонки: Длительные дистанции.
• Аэробика: Особенно танцевальная и степ-аэробика, выполняемая в течение длительного времени.
• Ходьба: Особенно быстрая ходьба на длинные дистанции.
• Гребля: Длительные тренировки.

Вывод: Для развития выносливости необходимы аэробные нагрузки, которые выполняются продолжительное время и задействуют большие группы мышц.